导语：女性若想更好的养护，身体健康就需要在生活中的各个方面进行调节，才能让身体的各项指标更稳定。若想维持身体健康，同时还要保护好身体器官，才能让身体更强健。

很多女性比较放纵自己的坏习惯，但随着年龄的不断增长，这些坏习惯会在身上逐渐展现出来，会对身体器官造成影响，卵巢和子宫功能逐渐降低，某些物质的分泌量也会不断减少，会给身体带来很大的影响，特别是黄体酮素，会使女性提前衰老，也会降低女性的生育能力。

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若女性“黄体酮不足”，身体会有什么表现？建议多多留心

1、气血不足

女性朋友可以观察一下自己的脸色变化，如果脸部没有太多血色，就可能是气血不充足导致的。

当体内黄体酮素分泌不足时，体内的激素水平就会不平稳，此时血液循环会深受影响，血液不能及时供应到脸部，就会使脸色变差，这时就需及时补充黄体酮素了。

2、月经不调

对于一名女性来说，当体内缺乏黄体酮素时，第1个会被影响的可能是月经问题，由于体内缺乏黄体酮素，就不能维持和调节正常月经了。

月经不调容易使月经周期缩短，也可能会使月经周期延长，月经量的多少也会出现问题，月经不调就是女性缺乏黄体酮素的一个重要警示，一定要引起重视。

3、乳腺增生

乳腺增生是女性最常见的一类疾病，若体内黄体酮素分泌不足，会使乳腺形成结节，出现乳腺增生问题时多半是良性肿瘤，千万不要过于担心。

但我们在饮食上还需多加注意，应少吃辛辣刺激性的食物，同时还要及时释放压力，保持一个良好的生活作息，避免病情加重。

4、睡眠质量变差

当女性体内的黄体酮素分泌不足时，最明显的症状就是失眠现象。

相信大家都知道睡眠对人体来说有多重要，若能每天保证充足的睡眠，生活状况和精神状况都会变好。睡眠对人体十分重要，人的一生中大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以一定要做到早睡早起，才是避免黄体酮促流失的关系。

若睡眠质量不好，很有可能是体内缺乏黄体酮素导致的。

5、很难受孕

女性体内缺乏黄体酮素时，怀孕的难度就会增高，还可能会出现不孕不育的症状。

因此黄体酮素对女性的身体健康十分重要，若体内拥有充足的黄体酮素，子宫内膜的厚度也会不断增加，也能为受精卵的植入做好准备咯，体内的黄体酮素分泌量减少，受精卵的着床难度也会增高，并不利于身体健康。

6、爱出汗

当体内黄体酮素分泌不足时，很容易使内分泌发生紊乱，进而影响身体的新陈代谢，还容易使自身出现精神状态不佳以及冒冷汗等现象。

尤其是40岁以后，黄体酮以及雌激素分泌明显下降，很容易出现这种不良症状。

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这3种食物是黄体酮的“携带者”，生活中建议常吃

1、秋葵

秋葵并不是所有人都喜欢吃的食物，有些人喜欢吃，而有些人却不喜欢。

其实秋葵是一种天然的黄体酮素，既能促进女性体内激素的平衡，还能使女性体内的内分泌维持在正常状态下，对于延缓肌肤衰老也有帮助。

2、柿饼

柿饼也是很多人非常喜欢的食物，对于脾胃较为虚弱的人来说，适当吃柿饼能起到健脾养胃的作用。

柿饼中含有丰富的营养成分，能帮助调节女性体内的黄体酮素，还能帮助刺激雌激素分泌，起到美容养颜和排毒暖宫的作用。适当吃柿饼能帮助调理乳腺增生，但在这里需要注意，脾胃虚弱的人不宜多吃。

3、海带

海带中的营养价值丰富，能起到美容养颜的作用，而且海带中还含有海元素，对人体健康很有帮助。海带中的碘类物质能帮助分泌出更多的黄体酮，还能帮助调节体内的激素水平。

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